미라클모닝 아침 총 6분만 투자한다면 인생이 바뀔 것입니다.
미라클모닝 기적 1단계 (1분)
- 고요히,평화롭게, 그리고 천천히, 깊이 호흡하기.
- 마음을 차분히 하고, 몸을 이완하고,모든 스트레스가 녹아지게
그렇게 평화와 목적과 방향에 대한 감각을 발전시킴
미라클모닝 기적 2단계 (2분)
- 나의 무한한 가능성과 우선 과제들을 상기 시켜주는 다짐과 확신의 말을 꺼내놓고 처츰부터 끝까지 큰 소리로 읽기
- 노력하고 있는것이 무엇이고 목적과 목표가 무엇인지 살펴보는 동안 진정원하는 삶을 만들기 위해 필요한 행동들을 실행할수 있는 에너지가 생감.
그삶은 당신이 누릴 자격이 있는 삶이며, 이제는 그 삶이 가능하다는 것을 당신아 더 알고 있다.
미라클모닝 기적 3단계 3분
- 눈을 감거나 비번보드를 보며 눈에 보이는 듯 생생하게 성과 그려보기.
- 상상의 대상에 목표에 도달했을때의 모습과 느낌'을 포함시킴
완벽하게 돌아가고 있는 하루 , 일을즐기고 있는 모습,가족혹은 중요한 사람과 미소 짓고 , 웃는 모습,그날 성취하고자 했던것을 쉽게 성취하고 있는 모습을 그려본다.
그 모습이 어떨지 그려보고 ,어떤 느낌인지 상상하며 ,그것이 불러올 기쁨을 경험한다.
미라클모닝 기적 4단계 4분
-감사함을 느끼는 대상, 자랑스러운 기억, 노력해서 얻어낸 결과들을 일기장에 적어보는데 1분을 쓴다.
* 그러는 사이 당신은 더 강해지고 , 더많은 영감을 받으며, 더 자신감있는 사람이 된다.
미라클모닝 기적 5단계 5분
- 이제 자기 개발서 한권을 뽑아들고 한쪽이나 두쪽을 읽는데 기적과 같은 1분을 투자한다.
- 당신의 하루에 적용할수 있고, 나아가 일이나 인간관계의 성과들을 개선할수 있는 새로운 아이디어를 배운다. 더잘생각하고 ,더잘 느끼고 , 더잘사는 데 활용할수 있는 새로운 교훈을 발견한다.
미라클모닝 기적의 6단계 6분
- 마지막 1분은 일어서서 몸을 움직이는데 쓴다.
- 제자리 뛰기를 해도 좋고 팔벌려 뛰기를 해도 다. 핵심은 심장박동을 올리고, 에너지를 활성화해서 정신을 깨우고 집중력을 높이는데 있다.
이렇게 총 6분이 끝났습니다.
사실 하다보면 6분이 지나겠지만, 심리적으로 간단히 할 수 있다고 느끼게 됩니다. 거부감 없이 행동할 수 있게 해주죠.
미라클모닝 가볍게 6분으로 하루를 기적의 시작으로 만들어 봅시다 : )
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